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ソルトウォーターバッシング でお腹スッキリ。

投稿日:2016年1月24日

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ソルトウォーターバッシングやってみました。

 

ソルトウォーターバッシングってなに?

 

専用器具も必要なし。
最低限必要なのは”水”と”塩”だけ
、自宅で簡単に出来る”腸内洗浄”のことです。

 

1リットルの塩水(HOTでもOK)を体内に吸収されない濃度にして朝イチで飲むだけ。
塩水を体内を流れる分泌液(血液など)と同じ濃度にしているので、途中で水分として体内に吸収されないので、水分が直に腸に届き便を洗い流してくれるという仕組みなのだそう。

 

さらに、最後にプロバイオティクスを飲むことで、腸内の善玉菌を増やし栄養吸収率をあげて、サプリメントなどの吸収も良くしてます。
洗浄後の食事も消化時間や栄養吸収のことも考えてとっていきます。

 

きっかけは便秘がちな友人が試してすごく良かったということ。

試してみたら。

ドドドドド、どっさり。・・・・なんかショック。そして少しワクワク。

 

私はそんな便秘体質ではないのですが、宿便?どこにこんなにいたの?といったブツがドドドと出てスッキリ。

ただし、かなりの回数トイレに行くことになるので、一応1日家にいる日にしたほうがいいです。
そして、朝イチで1リットルの水を飲むのってきつい・・・ので、飲みやすくするためにレモン汁を大さじ2杯ほど入れてもOK。

今回は私が体験したソルトウォーターバッシングについての体験記と備忘録を書いて行きます。

 

 

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私が行ったソルトウォーターバッシングの方法

塩水を飲む腸内洗浄の方法は、ソルト ウォーター バッシング(塩水洗浄)や内服浣腸などとも言われています。
朝一番の胃が殻の状態に塩水を飲むことで腸を洗浄します。

飲用する塩水は体内を流れる分泌液(血液など)と同じ濃度にしているので、腸に届くまで水分が体内に吸収されることなく直接腸へ届き、腸内を洗浄し、そのまま便と一緒に排出されるらしい。

だた本当かどうかはわからないので、無理をしないように注意しながら行いました。

 

 

【用意したもの】

・常温のミネラルウオーター 1リットル
・天然塩 小さじ2杯(10ml)
・レモン汁 大さじ2杯※飲みやすくする為なので無くてもOK

 

【プラス私が工夫して用意したもの】

・1リットル入る魔法瓶(ポットでもOK)
・ヨーグルトかプロバイオティクスのサプリメント
・オートミールのおかゆや、バナナなど消化の良い食べ物

 

 

方法

簡単に言えば、1リットルの塩水(HOTでもOK)を体内に吸収されない濃度(生理食塩水)にして、20分以内に朝イチで飲むだけのようです。

これから書くのは私が実践した方法で、備忘録として書いていきますね。

 

 

 

① 前日の夜、夕飯は軽めにするか、思い切って抜いた。

翌朝胃に食べ物が残っていると、食べ物と塩水が混ざって水分が体に吸収されてしまうので、腸内洗浄効果が薄れてしまうそうです。

私は何か食べないと寝られないたちなので、早めの時間帯にオートミール中華粥を食べました。普通のお粥よりプチプチしていて食べた気になるんですよね。

 
◆ 消化時間の目安
フルーツ2〜30分
野菜30分〜1時間
2〜3時間
脂肪・牛乳 12時間
 

こうやってみると、普通にご飯を食べても朝までには消化されそうですが、脂肪分の多い肉や魚、料理に油を使ってしまうと消化に12時間かかります。
※糖分も消化されにくくなります。

なので、野菜やきのこを具にした中華粥などで我慢したほうが良いかと思います。
どうしてもお肉や魚を食べたければ早い時間に、蒸した白身魚や、脂肪の少ないお刺身、ささみ肉など脂分のほぼ無いものを食べるのがいいのかな。

その他注意したいのが牛乳。
前日も水分は水か、無糖のお茶がで我慢。

 


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② 前日に塩水(生理食塩水)を用意。

朝イチで塩水を作るのが面倒なので、夜に塩水を用意しておきました。(ズボラ)

1リットルの水(お湯)に小さじ2杯の天然塩を混ぜて生理食塩水を作ります。
※塩は天然塩を使いました。手に入りやすいものは赤穂や伯方の塩など。

私は冷たい水が苦手なので、少し冷ましたお湯に塩を混ぜて塩水(生理食塩水)に。
冷めないようにポットに入れてベットの横に用意しておいて就寝。
普通の人は冷たい水にレモンを絞って飲んだほうが飲みやすいのかな?

 

 

③ 朝起きてすぐ塩水を飲む。

水を1リットル飲むだけでも辛いですが、この微妙なもったりとした味の塩水を朝イチで飲むのはとても辛いです。
猶予は20分あるので、そんなに急がなくても飲めますが、ゆっくり飲むより一気に飲んだほうが途中で嫌になりにくかった。

私は起きて速攻、まだ寝ぼけているうちにグイーーっと一気に飲みました。
まだ意識がハッキリしていないうちに飲んだから、不味さに気が向かないので意外と行けたのかも。

でも、辛い。まずい。それはなるべく気づかないふり。

 

 

④ 後は便意を待つのみ。

すぐにでも便意が来そうですが、意外や意外。1、2時間くらいはなにもなかった。※人によって出かたや時間は違ってくるんでしょうね。

注意ここから便の話になります・・・。

 

 

私の場合、まず第一波の便意きたーーと思ったら、大量の水がジャーっと出ました。
便はほんの少し。

数回水と少量の便が出る。
その間トイレに張り付くこともなく普通に家事などできます。
あれ〜?と思って諦めていたところ、ぐぐぐぐっとお腹が痛み、明らかに腸が動いている感覚。
トイレに行くと、ドンッ!!と大きな大。

でたーーー〜。

その後も緩めのものが数回出て、お腹もぺったんこになった。
トイレへ行ったり来たりが終わったのは昼過ぎでした。もう全部出切ったと思っていましたが、終わったと思っていたのですが、夜にもビッグなのが出ました。

 

 

⑤腸内洗浄後の食事は腸に優しいものを。

塩水洗浄をすると腸からの栄養吸収率が上がるので、前日の夜のような軽めのものでゆっくり腸をならしました。

便意が一段落したら、私はまず腸内環境をさらに良くするために、ヨーグルトを食べたり、プロバイオティクスのサプリメントを飲みます。
その後、軽くお粥やバナナなどのフルーツなどを食べてから、ビタミンなどより吸収してほしい栄養のサプリメントを飲んで終了。(LiposomalビタミンCの場合は食前でもOK)

 

ここで絶対飲むのが、ORAC-エネルギー・グリーンズ
バランス良く色々な栄養素が含まれいている青汁のようなもので、スパーフードやアダプトゲン、プロバイオティクスなど、豪華な成分が贅沢に入っているので、これを飲んでおけばオールオーケーといった感じです。

肝臓の負担をサポートする効果もあるので、断食後や、病み上がりにもいいかなと思って。

デトックスする作用を期待して、腸内洗浄後であればさらに体内をクリーニングしてくれるのではないかな〜。

体臭や経血臭、足臭にお悩みの方にもおすすめ。
抗酸化作用が強くデトックスに。

 

関連記事→ 【早く試せば良かった物】Paradise Herbs ORAC-エネルギー・グリーンズsc006

 

腸からの栄養吸収率が上がるのを逆手にとって、吸収して欲しいものを積極的にとっていきました。

 

 

回数

すっきり感が高く、気分転換にもなるので1〜2ヶ月に1回くらい。
肌の調子が悪い時や、体が重い時なんかにしています。

体が軽くなるとなんとなく気分も晴れる気もします。

ポイントとしては、塩水を飲む時は無心になることでしょうか、不味いとか辛いとか考えたら負けです。(でも無理は禁物!体調面も十分注意して行っています。)

 

 


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オススメの食品とプロバイオティクス

 

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS®

Jarrow Formulas
ソルトウォーターで綺麗にした腸をキープするために善玉菌サプリメントを投入。

腸内環境を整える善玉菌が1粒に50億個。これを飲むと飲まないでは便の出方が違います。

善玉菌(プロバイオティクス)が腸内環境を整えて、便秘解消はもちろん、腸内環境が整うと他のサプリメントの吸収率も高まります。

プロバイオティクスのサプリメントは色々試しましたが、Jarrow Formulasが一番お気に入り。

 
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Bob's Red Mill, オーガニック, 極厚ロールドオーツ

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今回の腸内洗浄前後の食事では鶏ガラスープで中華粥にしました。

プチプチとした歯ごたえで満足感があり(煮すぎるとドロドロになるので注意)、飽和脂肪とコレステロール値の低く食物繊維たっぷり。

日々のダイエットにもオートミールはオススメです。

ロールドオーツタイプはオーツ麦をひいて作られています。
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オートミールを使った手作りグラノーラも紹介しています。

関連記事:罪悪感なし♥おやつ【手作りフルーツグラノーラのレシピ】低糖質・グルテンフリー%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-10-22-17-20-29

 

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