悩み続けた【ひどい生理痛が治った話】私の体験談

今回のテーマは生理痛の緩和についての体験談。

自分自身でも紹介したいとずっと思っていたし、生理痛軽減について記事を書いて欲しいとリクエストもいただいていました。

20年近く悩んだ生理痛の原因が判明。

時には気を失うほど、吐くほど痛くて苦しんでいたのに。
過去体育祭の後倒れる、仕事中医務室へ行く途中裏階段で遭難しかけるetc…。

身体の中のことはわからないので確定ではないのだけど、ここ数ヶ月生理痛がほぼありません。

このブログ一応コンプレックス克服ブログですから、久しぶりにそれっっぽいのが書けそうでちょっと嬉しい。
最近書き尽くしてネタ切れ気味だったのでリクエスト嬉しいです。

まず声を大きくして言いたいのが、生理痛のない生理ってすごく楽。
そこらじゅうの人に、ねぇ、聞いて。楽なの、全然ちがうの。って言いたくなる。(ダメ)

そんな気持ち、生理痛で悩んでいる人にぜひ体験してもらいたい。

書くことは色々あるのですが、私の場合歩き方が一番の原因になっていた可能性が高いです。
ちなみに、見た目に特徴のある歩き方ではありません。
第三者にチェックしてもらいましたが指摘するところは特に無い普通の歩き方と姿勢だそう。

それと経血が通るところが細い(?)のと、ケミカルやら食生活やらで経血がドロドロだったこと。
下半身の筋肉量が少ないことなどもあると思います。

とにかく色々重なっていたと思います。

それを少しずつ自分で紐解いて解決して、今に至っています。

kiko

今回は現在に至るまでの道のりや、その他にも生理痛が軽減した体験談やアイテムを紹介していきたいと思います。

もちろん、これから紹介する内容は私の個人的な事例ですべての人に当てはまるわけではありません。
もしかしたら年齢的なこともあるかもしれないし、世界中で私しか当てはまらない可能性も…。

それでも、こんなこともあるんだな…と。
生理痛の悩みを抱える方の何かしらのヒントになればと思っております。
中途半端な情報だし素人の体験談レポートですが、何か役にたつかしれないし。

生理痛、本当に辛いですからね。
少しでも楽になれる人が増えたら嬉しく思います。

いつものごとく長々と書いていくので、結論だけ知りたい方はこちらからどうぞ。

まず、生理痛はあたり前ではありません。

子宮内膜症や子宮筋腫などの病気、炎症が起きている場合もあります。
大切な身体のことなので、恥ずかしがらずにまずは必ずお医者様に診てもらうこと。

歳とるとなんの躊躇もなく「生理痛で死にそうなので帰ります。」と上司に言えるようにもなります。ははは。

ちなみに、病気が原因ではない生理痛を「機能性月経困難症」と言うそうです。

病院で診てもらった上で、自分でできるセルフケアをしましょう。

一般的に言われている生理痛の原因を調べてみた

私が病院でずっと言われていたのは

・大人になったら治るから。
・子供を産めば治るから。

うーん。でもなぜ痛みが発生するの？

調べてみました。

生理痛の原因①：人それぞれ身体の違い

一般的に言われているのは、子宮頸管(経血が通る管)が細かったり硬かったり狭いことで、経血がスムーズに流れにくいことが原因になるようです。

子宮の筋層も関係があると言うことも見かけました。

『大人になったら治るから。』と言うのは、未発達な身体が成長すれば経血がスムーズに流れるようになって痛みも和らぐこともあるようですが…。
→　私は微妙だったかな、変わらず。

『子供を産めば治るから。』と言うのも、
→　今まで生理痛が無かったのに子供を産んで生理痛に悩まされるようになった友人もいるので、本当に人それぞれ。

確かに少しは痛みが弱くなった気もするけど…すごく辛いのは変わらない…。

痛みの強さ、痛む部分、症状。
十人十色、人それぞれ。

生理痛の原因②：プロスタグランジン

どうやら痛みの原因はこの"プロスタグランジン"と言うホルモンに似た物質が作用しているようです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おまわりさん、この人です！

これは全員に起こることなのですが、、生理痛が重い人はプロスタグランジンの分泌量が多い場合があるそうな。

そして衝撃の事実。

激しく納得。
だから陣痛の時に飲むホメオパシーが私の生理痛に合ったのね…。
該当のホメオパシーについてはこれは後ほど詳しく書きます。

その時のツイート↓

久しぶりに生理痛がひどくて薬飲みたくないからとりあえず肩こり用のアルニカモンタナ飲んだらまさかの良かった=͟͟͞͞⊂(⊂ 'ω')！

ちゃんと生理痛のホメオパシー試してみようかな。 pic.twitter.com/pdgyRIxJsP

— kiko (@lab0_k) 2017年9月19日

すごい偶然。手に取ったのは本能？

生理痛の原因③：血行不良、冷えから来る不調

"プロスタグランジンは子宮への血流を減少させ、子宮内の神経を痛みに敏感にさせる作用もあります。"

え？？？
子宮内の神経を痛みに敏感にさせる作用の必要性よ。
人間の身体の神秘…きっと何か理由があるのだろうけど。

生理痛の原因：ここまでのまとめ

全てはプロスタグランジンが経血を絞り出すために子宮をギューっと収縮させることが原因で、これはみんなの身体に起きている事。

• 生理痛が無い人
  →プロスタグランジンの分泌が少ない人のか？子宮頸管が柔軟なのか？刺激を受けにくい身体の作りなのか？とにかく経血がスムーズに流れる人なのでしょう。
• 軽い生理痛の人
  →プロスタグランジンの作用から来る血行不良が原因であることが殆どらしい。
  温めたり、血流を良くすることを意識すれば良さそうです。

これでもかと言うくらい温めても、ツボを押しても、薬を飲んでもビクともしない痛み。

こんな感じなのでしょうか。
痛み止めが追いつかないくらいプロスタグランジンが頑張っているのか？

kiko

じゃあどうすればいい？
痛み止めを飲んで毎月耐えるしかないのか。
数日我慢すれば過ぎ去るのだけど、不自由すぎる…。

プロスタグランジンの分泌を抑える薬を飲むわけには行かないし。
あるのかな？陣痛用？
細かったり硬かったりする子宮頸管は自分ではどうにもならない。

ここからは私の体験談。

長年の経験で生理痛が軽減したあれこれ、体験談からの個人的な考察を紹介。

私が体験した生理痛が軽減したあれこれ。

自分のブログを振り返ってみました。
今以上に文章がめちゃくちゃで見るのが嫌だけど、過去のブログと辿ると面白い…。

2015年11月20日の時点でこんな事を書いています。

↓Natracareのナプキンで生理痛が本当になくなるか検証していた頃の記事。

塩浴をしているのとエネルギー・グリーンズを飲み始めてリンパ液がしっかりデトックスできているのか経血がサラサラになったことで痛みが弱くなったのかなと思っています。

• 生理痛は、経血が子宮管を通る時に子宮管が細かったり、スムーズに流れないと痛みが起こることが原因の一つ。

→経血の量が減った、ドロドロの経血がサラサラになったのが大きな要因かと思います。

kiko

 ドロドロがサラサラになったのはデトックスからの効果、経血の量が減ったのは吸水ポリマー不使用のナプキンを使うと経血の量が減り、生理が早く終わるようになると言われているので、ナプキンのおかげかと思います。

記憶が曖昧なのですが、まず最初に生理痛が軽くなったと感じた体験は青汁でした。

生理痛が軽くなったと感じた体験 ①エネルギーグリーン

グリーンズ(青汁)デトックスですかね。

お気に入りはORAC-エネルギーグリーン。

ORAC-エネルギーグリーンは、自然そのままのバランスの有効成分を壊さないようにフリーズドライ（凍結乾燥）しているものが多く、成分のそのままの酵素や栄養が生きています。

フッレシュスムージーを飲んだり、生野菜をそのまま食べるのと同じような実感が得られるってことですね。

エネルギーグリーンは今でも毎朝のように飲んでいるお気に入り。

当時の記事には、とにかく身体が軽くなった。
思いっきりスポーツをしてたっぷり汗をかいた後の爽快感に近く、ダル重い感じがスッキリしたのを最初に感じたと書いています。

それもそのはず。
スポーツをするとじわじわと体温が上がり、最初にベタベタした汗が出ます。
これは身体の中の老廃物が汗と一緒に排出されているから。
エネルギーグリーンでも同じようなデトックスの実感を感じていたのでしょう。

身体の中の何かしらの体液(リンパ液なのかな？)がデトックスされ経血にも影響がでたのかもしれません。
経血臭が軽減したのが衝撃でした。
レビューにも生理痛や経血臭軽減について書かれているのを目にします。

ちなみに、青汁だけだと熱を冷ます作用があるので身体が冷えてしまうのだけれど。

エネルギーグリーンはグリーンズの他にスーパーフード、フルーツ、きのこ、酵素、プロバイオティクス、海藻、アダプトゲンハーブなどが入っていて身体が冷える食材だけでは無いのがポイントにもなっています。

私青汁って身体に合わなかったのだけど、これはすごく調子いいです。

青汁以外でもバランスの良い食事、ジャンクフードや化学成分を避けるだけでもかなり身体が違うのを実感しています。

毎日の食事は私たちの身体を作っています。

生理痛が軽くなったと感じた体験 ② 脱ケミカル

エネルギーグーンを飲めばすぐにデトックス出来て経血サラサラと言うわけではないんです。
経血臭はわりとすぐに実感できたけど。
そもそも薬ではなく食材ですしね。

• 食事、脱ケミカル。
  日々のコツコツとした習慣改善が体質改善に繋がり、経血がサラサラになり生理痛が軽減したと思っています。

↓脱ケミアイテム、体質改善に繋がったと実感できたのはこちら。

1. Natracareなどのナチュラル系ナプキン
   (塩素系漂白剤・高分子吸収ポリマー不使用、オーガニックコットン使用)
2. 自然派シャンプー&ヘアカラー
3. 塩浴

① Natracareのナチュラル系ナプキン

先ほど少し触れていますが、2015年11月〜Natracareのナプキンで生理痛が本当になくなるか検証しておりました。

過去記事より↓

一般的なナプキンは、高分子吸収ポリマーが含まれ経血が漏れにくいが、化学成分が原因で経血臭やムレ、肌荒れなどが発生するそうです。

生理痛の増加や、化学物質での健康被害についても騒がれていますが、まだ化学的根拠はないらしいです。

とはいえ、化学成分過敏な私はやっぱり気になるわけで。
私の場合、ナチュラルなナプキンの方が着けていて調子がいいのも確か、身体は正直です。

ちょっと使いにくさもあるけれど、値段も高くないので続けています。

一般的に外用剤の経皮吸収率は、腕の内側を1とした場合デリケートゾーンはその42倍！

口から化学成分を摂取した場合、肝臓がフィルターになって毒素をキャッチしてくれるけど、経皮吸収の場合、肝臓を通過することはないので体に毒素がたまりやすく排出しにくいとか。
そんな話も気になってしまうわけです。

結果Natracareだけでは生理痛が完全になくなるということなかったのですが、関係がないとは言えないような体験をしました。

経血量は、経血をゼリー状に固める吸収ポリマーや化学成分によって過剰になっている可能性があるようです。
実際のところはわからないけど、ナチュラル系ナプキンや布ナプキンを使っている時の身体の心地よさは実感できています。

デメリットは使いにくさかな…。
日本のナプキンの使い勝手使い心地は素晴らしい。

Natracareは過去にお隣の国で爆発的人気になり、iHerbで売り切れ騒ぎになったことも。
数ヶ月間全然手に入りませんでした。
真相はわからないのですが、生理用ナプキンの化学成分の危険性&Natracareの安全性がテレビで紹介されたっぽい？

Natracareも勿論良いけど、最近はRael, Incも好きで使っています。
特に夜用がいい！
Natracareの夜用はどうも私には頼りなくて…。
マキシパッドとかふかふかで気持ちがいいんだけど…。

★別ブランドですが、塩素フリーの赤ちゃん用紙おむつなんてのもあります。
肌が荒れがちな赤ちゃんに、布オムツで頑張っているお母さんの手助けになるかと！

② 自然派シャンプー&ヘアカラー

要するに脱ケミです。

便利さや心地よさのバランスもとって、完璧には出来ていませんが。
それでも、髪も肌も身体全体がかなり変わりました。

シャンプーは成分がシンプルなナチュラル系のものに落ち着いて、ヘアカラーは今はしていません。
完全に黒髪に移行できるまではヘナカラーをしていました。
今もデトックスやトリートメント目的でヘナをすることもあります。

最初は使い勝手悪くて苦戦したし、頭皮や髪の状態が落ち着いてなくてべたべたしたり不自由があったけど。
今ではトリートメントしなくてもやっていける子供の時のような髪に近づけています。

とはいえ、最近では年齢には勝てず…乾燥する季節はナチュラル系のアイテムで保湿ケアしています。
→お手軽ヘッドスパ【髪のパサつき・静電気、頭皮の乾燥対策】におすすめ。

頭皮と子宮は近い関係にあるそうでケミカル成分は子宮に蓄積されると言う話もちらほら見かけます。

本当なのかどうかは知りませんが、体感的になんとなく納得が出来ます。

あくまでも自分の感覚ですが、あきらかに身体が楽だし、肌の調子がいい。

塩浴

塩で頭から身体まで洗う方法です。
私はこれでだいぶ体質改善できたと思います。

吹き出物は出来にくくなったし、お風呂上がりに突っ張ることもないのであせって化粧水やボディークリームを塗る必要もない。
あれだけ手放せなかったリップクリームも今では殆ど使いません。

参考図書はこちら

私の塩浴実践法はこちら

オーガニックだったりケミカルフリーだったり。

ちょっと生理痛の話からそれます。

オーガニックだったりケミカルフリーってここ最近では一般的に認知されてきました。
みんな体感で良さを感じてきているんでしょうか。

少し前までノープーとか湯シャン塩シャンなんて良いイメージがなかったり。今もそうか…。
オーガニックにこだわる人も、意識高い系とかちょっとバカに(?)されてしまうイメージがありました。
実際ではそんなこと一度もないけど。

オーガニックやケミカルフリーが認知され始めてきたけれど、今度は逆にオーガニックでなければだめ。とか脱ケミが偉いとか。
また負のサイクルが生まれでしまったら嫌だな〜と思います。

オーガニックや脱ケミを取り入れている人って、きっと止むを得ずとか。
それでなければ自分が心地よいから、楽しいから取り入れている人が殆どだと思うんです。
私がそうなので…。

何に関してもそうだけど、◯◯はダサいとか、◯◯の方が偉いとか、過剰な煽り文句とか。

そんなの全部無視して、最低限のマナーを持って、みんな自分が楽しくて納得できて心地よいものや行動をすれば良い。

◯◯も△△もメリットがあるし、◯◯も△△もデメリットがある。
どっちが良いとか手に取る人が決めれば良い。

私のブログは完全に私の独断と偏見。
興味があることと体験談をずらずら報告しているのですが、極端なことも書いているのでおかしな煽りみたいにならないようしなければな思っています。
難しいけど…。

なので、この記事もあくまでも一個人の考え、体験談として読んでほしいなと思っています。

では話を戻して〜。

生理痛が軽くなったと感じた体験 ③ 整体

ブログを辿ると2017年の夏頃かな、疲れ果てていてご褒美に全身フルコースの整体へ行きました。

その月、生理痛がありませんでした。

衝撃的。

流石にフルコースを続けることは出来ないから、途中から骨盤と背中だけお願いしていたのですが、通っている時は生理痛が殆ど出ませんでした。

生理痛が軽くなったと感じた体験 ④ ホメオパシー

さっきちょこっと書きました。

生理痛の痛み＝軽い陣痛の痛み

私が愛用しているアルニカモンタナ(30C)と言うホメオパシーはお産の時に重宝されるのだとか。
アルニカモンタナは痛みや腫れのホメオパシー。

とは言え、普通の痛み止めの方が数倍効く)ので、薬を飲みたく無い人向けです。

2017年9月の記事より↓

先日久しぶりに猛烈な生理痛が襲いまして…。
リーキーガットやカンジダケアをしている手前もあり、痛み止め系の薬はなるべく飲みたくなかった。

生理痛の時に飲むなんて聞いた事すらなかったけど、気をまぎらわせるためにデスクにあったアルニカモンタナを飲む。
(今年になってから整体にはまって、揉み返しや肩こり用に買ったんだけど。)

まさかの、痛み落ち着く。

最初は偶然だと思ってたんだけど、数時間後痛みが再発
→アルニカ飲む→落ち着く→痛み再発→アルニカ飲む→落ち着く→痛み再発アルニカ飲む→落ち着く。
と、なんども繰り返したので偶然とは思えず。

グロなので読みにくくしますが、3日目だか4日目だかにものすごい大きな血の塊が出た。血というかもはや肉片、出たというかもはや出産？（婦人科の検査はこまめにしてます。）
関係ないかもしれないけどこんなこともあり、びっくり。

アルニカモンタナには生理痛の説明などないんだけど、出産の準備のホメオパシーとして使われているらしい。
陣痛の痛みと生理痛の痛みは種類は同じ（子宮だか子宮菅の収縮）らしいので良かったのかな。

アルニカの心地よさは特にクリームで知っていたつもりなんだけど、それにしてもすごく良かった。
心地いい。不思議と気持ちも晴れるような。そんな気がしているだけという可能性もあるけど。

ホメオパシーって歴史が深いけど賛否ある。
私はなんでも自分のメリットになるなら取り入れる派なんで、自分の事に関しては納得して購入して試して気に入ったならそれでOK。

調べれば調べるほどホメオパシーって奥が深くて、物質の特性の事や、感情に影響するっていうのも興味深い。

実はアルニカモンタナだけではなく、他にも色々買ってみた。（ポースティラ、セピア、イグナシア、シリカなど）
いつか紹介するかも。

アルニカモンタナはホメオパシーの中ではとてもポピュラーなもので、肩こりや打撲の痛みに。
最近では200CKが整形後のダウンタイムに飲まれているようです。
我が家では安眠の為に飲んだりもします。なぜか良いんですよね。

生理痛のホメオパシーはSepia(セピア)とかIgnatia Amara(イグネシアアマラ)と言われているのですが、私の生理痛には全く影響せず。
しかしメンタルとかPMSには良い実感を感じて(リピしています)、痛みというか女性ホルモンサポートなのかなと思っています。

他にも色々試しましたがアルニカモンタナが私には一番合いました。

整体で軽くなった生理痛のサポートなので、重かった頃飲んでももしかしたら実感できなかったかもしれません。

生理痛が軽くなったと感じた体験 ⑤

生理痛辛い→病院→冷やさない温める
→それでもダメなら整体で身体を整えるといいかもしれません。

でも仕事やら家事やらで時間も無いし、お金もかかるし。
結局整体は続けられず…たまに行く程度になってしまいました。

たまに行くので十分になったというのもあります。
行けるならこまめに行きたいけど！

ある日、母から最近ずっと足の裏が痛くて歩くのが辛いと相談されました。
接骨院に行ったら皮膚科に行けと言われたらしく…。
納得が行かないと。

ならば整体はどうかと、家の近くにあるやたら評判のいい気功整体へ連れて行きました。

はい、一発で治りました。
すごいです…。

ついでに私も施述してもらったのですが、ほおっておくと私も将来同じ足の痛みが出る可能性があると。

筋肉の張りだかなんだかが親子でそっくりだと。

そう言えば、祖母も同じように足が痛いと言っていたと母思い出す。

完全に遺伝。
でも母親は生理痛重くないからそれだけではないってこと。

どんな歩き方が正しいのか、指を使う歩き方とは？
ネットやら本やら色々参考にしました。

とにかく足の指を意識的に使うように歩く。

母は足の痛みが出なくなりましたし、私は整体に通わなくても生理痛が殆ど出なくなりました。
その頃から下半身の筋トレもしっかり行うようになった。

多分、歩き方が原因だったのだと思います。

歩き方から来る骨盤の歪み…？
筋トレも関係あるかな？

歪んだ骨盤が子宮頸管(経血が通る管)を圧迫して経血がスムーズに流れなくなっていた？とか。
筋肉量が少ないことから身体が冷えやすくなっていたのもあるかもしれません。

あくまでも憶測です。

でも辻褄が合うし、整体に行かなくても生理痛が殆ど出なくなった。

長年の生理痛の悩み解消？

とこんな感じです。

みなさん、歩く時って指使っていますか？一般的にどうなのだろう。

それにしてもあっけない。
あんなに悩んだのに本当にあっけないです。

背中のニキビに悩んでいた時もそう。
悩みが解決する時はあっけない。

でも本当に嬉しいです。

歩き方は簡単で、踵から〜土踏まず〜中指を流れる感じで踏みしめる。
意識するのは指をしっかり使うこと。

参考図書

その他、生理痛を軽減するのにオススメなアイテム＆情報

生理痛に効いたヨガのポーズ　ガス抜きのポーズ（赤ちゃんのポーズ）

これも個人的によかったポーズなのですが、ガス抜きのポーズが私の生理痛には合いました。

ガス抜きのポーズは、赤ちゃんのポーズとか安眠のポーズとも言われています。

やり方

1. まず仰向けになります。
2. 息を吐きながら太ももをお腹の方に引き寄せ両腕で抱えます。
   (体育すわりの仰向けバージョンみたいな感じ。)
3. ここで自然な呼吸でリラックスしてもOK。
4. 次に息を吐きながら頭も持ち上げ膝に近づけます。
   ぎゅーっと体をまるめる感じ。
   (お母さんのお腹の中でリラックスしている赤ちゃんのイメージ。)
5. 呼吸は自然にしながら前後左右にゴロゴロころがります。
   (私は横は苦手でゆっくり前後だけに転がります。)
6. 気がすむまでゴロゴロしたら息を吐きながらゆっくり手足を解放します。

あまりゴロゴロすると腰が痛くなりそうなので注意ですが、私の場合グリグリ骨盤や腰骨を矯正するように意識してやるのが好きです。

あとはワニのポーズとかも気持ちがいいけど、痛みに効く感じがするのはガス抜きのポーズが一番でした。

チムジルパック

上から温めるのですが、私は黄土のチムジルパックを愛用。
遠赤外線効果もあるし、電子レンジで温めるだけ。
繰り返し使えます。
（腰に巻けるベルトタイプを愛用中）

腰痛持ち、肩こり（肩用もある）、生理痛、妊活にも良いと思います。
じわ〜〜〜っと暖かくて気持ちがいい。
程よくずっしりとした黄土の重みもまたいい。

注意点は電子レンジで温める時に自動温めにすると破けて中身が飛び出します。（小爆発が起きたのかな…？）

今は600wで2分にしています。

私はそれで一個ダメにしました。安いものでは無いので温める時は慎重に。

一体型腹巻　腹巻パンツ

何より身体を冷やさないこと、温めること。

腹巻が良いのは分かっているのだけど、ほんの少しでもお腹を締め付けるのが辛い。
私は普段でも少しでもお腹を締め付けるとお腹痛くなっちゃうんですよね…。

それでも腹巻したい！！！ってことで見つけたのがこの腹巻パンツ。

• よく伸びて柔らかく締めが優しい。
• お腹とヒップを丸ごと包み込む。
• 肌側シルクでお肌に優しい肌触り&冷えとり。
• 色もデザインもいい。
• ホールガーメントで縫い目なしでゴロつかないし薄いので洋服に響きにくい。

しかし、値段が優しく無い…コスパはよく無いかな。
シルクだし仕方ないか。

ホッカイロ

書くまでもないですね、みなさん愛用しているであろうホッカイロ。
ホッカイロを発明してくれて人本当にありがとう。

生理痛が殆どない今でも生理になるとびっくりするくらい下半身が冷えるので夏でも常備しています。

あとはなんだろうな…。こんな感じかな。

思い出したら追記するかもしれません。

ということで、私の生理痛の大きな原因は歩き方からくる骨盤の歪みでした。

あくまでも多分そう…としか言えないけど。

似たような人いるのかな？

この記事が少しでも誰かの役にたったり参考になったら幸いです。

みなさんが少しでも快適に毎日を過ごせますように。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。

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