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目指せ、ツヤ！潤い！！ハリ！！！のある肌。
年齢に抗って、無理して若い格好やメークをするのはなんか違う気がするんだけど…。
（まぁ私が似合わないだけなんだけどな！涙。綺麗にできてる人羨ましい。）
せめて、せめて肌や髪、スタイルだけでも最低限の美しさを保って、同年代とこっそり差をつけたい。
年相応で美しい人ってやっぱり肌や髪が綺麗。あと仕草ね。
いつも読んでくださっている方は重複する内容も多いかも。
今日はそんなエイジングケアの話。
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エイジングケアには何が必要か…やっぱり潤い。
ハリ・ツヤ、あとは姿勢と仕草なんかも大事だと思うのでその3つについて思うことを書いて行きます。
私のエイジングケア 【潤い】
今まで肌の乾燥で悩むことってほとんどなかったんだけど、去年の冬は肌も髪も本当に乾燥がひどくて長年お気に入りで使っていたファンデーションも保湿系に変えようかと思うくらいでした。
年齢を重ねると水分保持量が下がる。
乾燥すると透明感も落ちるから一気に老けて見えるんですよね(涙)
美白サプリメント記事で使った大根の画像↓
潤いがいかに大切か一目瞭然かと。
今年は昨年以上に乾燥対策をしっかりして冬を迎える予定。
目指せ、水分たっぷり。白く透き通った大根！
エイジングケア＋サプリメント
私の場合、昔は飲んでもなんともなかったサプリメントなんかが年齢を重ねるとものすごく重宝するようになったり。
年齢によって必要な栄養が違うんだな〜とひしひしと感じている今日この頃。
色々試した結果コラーゲンがしっくり。
コラーゲンて昔飲んだことあったんだけどその時はなんとも感じなかった…。
サプリメント自体の質の問題なのか、それとも私側の問題なのかは謎なんだけど…ほんとしっくりきた。
髪も肌も乾燥が一段落。
California Gold Nutrition, CGN, CollagenUP™ 5000、海洋由来コラーゲンペプチド + ヒアルロン酸 & ビタミンC
飲んでる人も多いだろうし、今更感はあるのかもしれないけど、これ最近のヒット。
髪の毛のツヤの記事でも紹介しました。
コラーゲンってもっと生臭いイメージだったんだけど、比べるとほぼ無味無臭。
私は白湯に混ぜて寝る前に飲んでるんだけど、ジュースやスープなど味のあるものに混ぜるとほとんどわからない。
このCGNのコラーゲンは吸収を考えてビタミンCやヒアルロン酸も配合されています。
肌も髪も、みずみずしくて、しなやかなイメージはやっぱりコラーゲン！
コラーゲンの生成に必要なのがビタミンC。
なのでコラーゲンのサプリメントにはビタミンCが配合されているものがほとんどです。
例えば食事でコラーゲンになる物を摂取するなら、野菜などのビタミンCの摂取も必要ってことですね。
コラーゲンの仕組みは、
- 肌に網目状に張り巡らされているコラーゲン。
- その間を埋めているのがプロテオグリカン。
- そんでプロテオグリカンの主成分は水分保持に働くアルロン酸。
主に肌の弾力にコラーゲン、潤いのヒアルロン酸なわけです。
つまりヒアルロン酸もあった方がいいみたいですね。
我が母はずっとコエンザイムQ10を気に入って飲んでます。
私ももっと歳をとってきたら飲もうと思っています。
最近ではメラトニンにもハマっているみたいで、よく寝付けるのがいいみたいです。
老化でメラトニンが減っていくようなので、歳と共に寝つきが悪くなる人が多いようです。
美容成分でもあるみたいで、美容液でメラトニンが入っている物もありますよね
Dragon Herbs, 鹿プラセンタ
レビューを見ると賛否両論な鹿プラセンタ。
私は初めて飲んだ時感動しました。めちゃくちゃいい！！
プラセンタのほうは潤いというかハリかな。
しかし、飲み続けるとプラセンタ特有の体臭が出てしまい毎日飲むのは私も無理でした。（一週間くらいならギリギリ大丈夫）
他にも色々試したみたけど、やっぱり鹿プラセンタが一番よくて現在も常備しています。
飲み続けるのは体臭が気になるので、ここぞ！の時や元気がない時にスペシャルサプリ。
ちょっと古い記事ですが、鹿プラセンタについてメリット・デメリットを書いてる記事。
コラーゲン飲み始めてから毎日とまでは行かないけど、レジェンドリプライセルも最低でも2、3日に1包は飲んでます。
リポソームR-ALAも定期的に飲めたら最高なんだけど、ちと高いので続けられなかった。
本当に困ったときのために…！
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エイジングケア＋美容液
私の場合肌が弱いこともあり、かなりシンプルケアですが…。
無駄な化学成分を使わずに、ストロングな美容成分をピンポイントで使って美肌を目指します。
先ほど書いた、コラーゲンの間を埋めて弾力と潤いを保っているプロテオグリカン。
プロテオグリカンの原液も使った、ビタミンC誘導体との手作り美容液を愛用しています。
ビタミンEも混ぜているのでかなり潤います。
前に記事を書いています↓
手作り化粧水に抵抗がある方は、お手持ちの化粧水や美容液にプロテオグリカンを混ぜてあげるのもいいと思います。
この美容液、お気に入りの美顔器と一緒に使うと最強。
愛用している美顔器は、ブログのサイドバーに載せているクリオネ。
この赤い発行は赤色LED
美顔器を色々使ってみたもののどれも物足りない。
やはり業務用に手を出すべきか…と、エステで扱われている美容器具は個人で手に入らないのか？ととある美容関係者、友人Sに相談。
『それもありだが、待て。それならこれがいい。うん十万もするクソ高いものを買う必要はない。私も使っている。』と、教えてもらった商品。ふふふ。
イオン導入では肌の奥へ届けられない美容成分を肌の奥へと導いてくれるエレクトロポレーション機能搭載！
吸い付くような感覚のEMSと高周波で表情筋を鍛えてハリアップ！！
代謝もアップして顔色もアップ！！
青色LEDはニキビ鎮静、赤色LEDは新陳代謝を促してくれます。
めちゃ軽いのにストロングに働いてくれてます。
ありがとう友人S。
他にクリオネを超えるものも見つからずもう7年くらい使ってる。
（私のは旧バージョンのクリオネで、今のはもっと機能がよくなってるみたい…新しいの欲しいな。でも正直デザインは旧バージョンのほうが好きなんだよな〜。）
iHerbでアンチエイジング化粧品で人気があるのはDerma Eの化粧品。（紫のラインがエイジングケアに人気）
私は市販の化粧品をあまりつかわないのですが、ピクノジェノール入りのアイクリームだけは乾燥が気になる時に使ってます。
カサカサでぼんやりした目元がふっくら。
アイクリームのありがたみを初めて感じた商品です。
エイジングケア＋ターンオーバー
年齢を重ねるとびっくりするくらい古い角質が肌に残る。
ターンオーバーって奴が正常に行われなくなってきてるんですね。
定期的にトレチノイン(エーレットジェル(AretGel)0.1％)を使って古い角質のケアをしています。
トレチノインの角質ケアと、ハイドロキノン(ユークロマクリーム4％)の美白ケアは私史上最強の美容アイテム。
しかし、トレチノインは生まれ変わるためにこうなる(笑)↓
（ハイドロキノンだけならならない。）
たまになんで思いっきり脱皮するのもいいんですが、最近気になっているのがデイリーに角質ケア出来そうなグライコ6%（Glyco 6）クリームこれは注文してみたのでレポしますね。
トレチノインの皮向けが嫌な人に人気の様子。
グライコクリームはピーリングなどに使われるグリーコール酸が主成分なんだけど、グリーコール酸で調べたらiHerbにもありました。
トラブル肌の強い味方Reviva Labs 。
シンプルな成分だけど、ストロングな美容成分配合のアイテムが多い。
ハイドロキノン配合のブラウンスポットや、DMAEとエラスチン配合のクリームが人気ですね。
私はビタミンEスティックやアーモンドスクラブを愛用しています。
Revivaのグリコール酸のアイテムは、クリーム2種（濃度違い）、トナー、クレンザー。
口コミを見るとなんだか興味深々。
使ってみたらレポします。
私のエイジングケア 【ハリ】
潤いで書いた、鹿プラセンタと美顔器のクリオネはこのハリカテゴリーにも入るかと。
エイジングケア＋表情筋
クリオネでも表情筋を鍛えることはできるんだけど、やっぱりダイレクトに顔を動かして表情筋を鍛えるのには負ける。
（目の周りとか、細かいところの表情筋を鍛えるのにはクリオネが良いとは思うんだけどね。）
頬のリフトアップ、顔のたるみは顔を思いっきり動かすのが一番。
何気にこのブログの一番人気記事、"頬のこけ・たるみを解消！頬をふっくらさせる方法"のほっぺふっくらニコちゃん体操もしてますが、
最近はまっているのは真夜中のカラオケドライブ。
・・・。
夜中じゃなくても良いんですが、一人ドライブの車内で口を大きく開けて熱唱し続ける！！(笑)
これがね、メッッッチャ表情筋に効くんですよ。
ポイントは劇団員の発声練習かのように口を大きく開けたり、口角を思いっきり引いたり、時には目を見開いてみたり。
見られたら完全にやばい人です(笑)
しかし、夜なら車内もよく見えないので盛大にやっちゃってます。
昼間はマスクつけると良いですよ。
最近は一人で車に乗るときには必ずやってます。
いつでも出来るようにマスクを車の中に常備。ふふふ。
好きな歌を歌ってストレス発散＋表情筋の筋トレ！！
おすすめです。
たまにやるだけでも違う。
自宅でマスクつけてやってみたんですが、車内の方がテンション上がります(笑)
やっぱり運動って大事です。
表情もしっかり使うエアロビなんかは最強のアンチエイジングなんではないかしら。
気になっている本。
Kindle Unlimitedの対象。
Kindle Unlimitedは月額980円(9ドル)で対象の本が読み放題なんだけど（初回一ヶ月は無料）、しょぼい本だけかと思えば、普通に買おうと思っていた本も対象だったりして、逆に読みたい本が溜まりに溜まっている状態(笑)
普段手に取らないカテゴリーも気軽に読むことができて、興味の幅が広がります。
かなり良いサービスです。
私はkindleを持っていないのでスマホにアプリをダウンロードして読んでます。
最近Amazonのサービスにハマり中で、Amazon Prime
動画（映画・ドラマ・アニメ・ドキュメンタリー）も音楽も充実しているので、最近テレビはニュースしか見てない(笑)
一番良かったのは、無制限で写真を保管してくれる写真のストレージサービス。
写真って結構容量食うから保管場所にこまってたんですが、解決。
すぐ配送してくれるサービスは良いけどそんな急ぐことはあまりないので使ってないです。
年会費は3,900円(35ドル)なんで月325円(3ドル)！確かこれも初回一ヶ月は無料でお試しできたかと。
（月額400円(4ドル)契約もあるっぽい。）
そうそう。
あと筋肉の引き締めをサポートするのに飲んでいるのはDMAE。
これね、顔もシュッとするんだけど、なにより集中力が上がるので私にとって無くてはならないサプリ。
夕食に1粒だけ飲んでるんだけど、Source NaturalsのDMAEは200粒入りとコスパ最強。
やっとなくなってNowDMAEのを試してみたんだけど全然違った。メーカーでこんなにも違いを感じたのは初めて。
Nowの方が人気があるみたいだし、Source Naturals,の方が安いんだけど…相性なんでしょうね。
まだNowのが飲みかけだけど速攻Source Naturalsを注文。
筋肉を引き締めることでここまで影響が出るとは…運動しなきゃな〜。
やはり運動ですね。
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私のエイジングケア 【しぐさ・姿勢】
"若さ"ではないけどこれが一番大事かもですね。
姿勢、歩き方、所作。
年齢を重ねれば重ねるほど目につく部分。
若い子は若さという眩しさでガサツな仕草やだらしない姿勢も掻き消されたりするけど、若い頃からしっかり出来ていたら目を惹く存在になりますよね。
本格的な所作を完璧にといかなくとも、丁寧な仕草、せめて姿勢だけは気をつけたいものです。
踵と肩甲骨を壁につけて自然に立った状態で後頭部も壁についていないと猫背気味だとか。
姿勢と、片方の肩が落ちるなど、骨盤の歪みの治し方に関しても紹介されているこの動画良かったです。
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テレビで指導されている伊藤和磨さんの本もKindle Unlimited対象のものがありました。
あと気になっているのがストレッチポール。
すごく話題になってるんだけどどうなのかな、これ以上物を増やしたくないんだけど…気になる。
姿勢矯正については研究中なんで、良い方法が見つかったら改めて報告しますね。
基本の所作についてはこの本。
このブログではなんども紹介していますが、日本人であれば読んでおいて損はないかなと。
まだまだ私も出来ていなところばかりだけど、なんども読み返したくなる本。
本当の美しさとは何かわかるような気がします。
まだ書こうと思えば書くことはいくらでもありそうですが、とりあえずここまで。
書いてて思った。
運動、大切。
あとは水分保持ですかね。
今年は加湿器を早めに出します。
うちのはsirocaのハイブリット加湿器。
そんな高いのじゃないから高性能じゃないんだけど、タッチパネルで湿度調整やタイマー設定が出来て、何よりの決め手はハイブリッド式で普通の超音波モードと加熱超音波モードがあるところ。
もくもくの霧が出てきます。
容量もたっぷり。デザインもシンプルでいい感じ。
※画像は販売サイトからお借りしました。
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