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最近iHerbの人気商品にのし上がってきたDMAE。
どうやら小顔効果、脳機能向上、気分向上成分として話題になっているようです。
そんなに人気があるなら、どんなもんかと試してみました。
今回はDMAEについて調べたことと、実際に試してみた使用レポートを書いていきます。
私は特に脳への効果を感じて、日々の生活、仕事のパフォーマンスアップにつながりました。
小顔効果に関しては、輪郭がぼんやりして野暮ったい印象になることがなくなったような。なんだか顎がシュッとしています。
夏だから？そんなことない？
どんな仕組みで効果が出てるの？気になること色々調べてみました。
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DMAE(ジメチルアミノエタノール)とは？
DMAEは、”アセチルコリン”という脳伝達物質の原料となる成分です。
私たちの体の中に元々存在する成分なのですが、加齢と共に減少していきます。
数ある脳伝達物質のなかでも、かなり重要な”アセチルコリン”
【ポイント1】
アセチルコリンは脳機能を正常に保つために必要不可欠な成分で、増やすことで脳機能を向上させ、やる気・集中力・記憶力のアップにつながります。(アルツハイマーやうつ病患者の脳はアセチリコリンが少ないらしい。)
【ポイント2】
アセチルコリンには筋肉を収縮させる作用があるので、顔の筋肉を引き締めることでリフトアップ・小顔効果にもつながる。
だったらアセチルコリンを摂取したほうがいいのでは？と思ったのですが、アセチルコリンをそのまま摂取しても脳まで届かないらしく、DMAEで摂取するのが正解だそう。
DMAEの効果
◆ 脳への効果
- 記憶力や学習能力の向上
- 頭がすっきりし、やる気が向上する
- 認知症・アルツハイマーの予防・軽減
- 疲れやすさが減る
- 睡眠の質の向上
→私が感じた効果
朝の目覚め、10時くらいまでのテンションが最悪な私。(無理に動くと気持ち悪くなる。)
今までも朝の憂鬱を改善するサプリやら入浴剤やらを紹介してきました。
関連記事：アーユルヴェーダの女王『アシュワガンダ』アダプトゲンとはなにか。
DMAEにも嬉しい効果を感じることができました。
朝起きてすぐに日中のようなテンションで行動できるし、朝起きた時の熟睡した時にだけ感じられる”よく寝た感”があって気分が良いです。
また、やる気の向上と頭のクリア感も感じることができました。
複雑な仕事もいつもよりサクサク片付く感じがしたので、スマートドラッグ(頭を良くするサプリメント)としても優秀だと思います。
受験生や資格の勉強中の人におすすめです。
◆ 美容効果
- リフトアップ
- 小顔効果
- ハリがでる
- 美白、シミの改善
→私が感じた効果
確かに顔がシュッとした感じがします。
ポラリス(光エステ)をうったときみたいな、顔全体がグイッと引き上がる感じに似ています。
痩せるとかむくみが取れるではなく”たるんだ肌がリフトアップ”だとか”引き締め”という言葉が一番しっくりくるかも。
もしかしたら重力に逆らえなくなってきた年齢や、表情筋が衰えてきている人のほうが大きく効果を感じるのかもしれないですね。
ハリが出るとか美白効果は、今の所よくわからず。
DMAE入りの化粧品のレビューをみると直接塗ったほうが効果がありそう。
Derma E, ダーマE, Firming Toner with DMAE, Alpha Lipoic and C-Ester
DMAE配合の化粧水です。
レビューをみるとやはりシワやハリに効果があるようですね。
おばあちゃんのシワがなくなったというレビューには驚き！
でも超敏感肌な私は刺激が強そうなので使えなさそう(涙)
代わりにDMAEの原末を見つけたので、ローズウォーターと混ぜて手作りDMAE化粧水を作ってみようと思っています。
MSMの原末と混ぜると良いらしく、今から作るのが楽しみです。
作ったらまたレポしますね。
効果まとめ
脳機能・美容効果どちらも私は感じることが出来ました。
リフトアップ効果はなんとなく顔がシュッとしてるかも？程度ですが、わりとすぐに感じることが出来ました。
やる気、朝の目覚めについては2週間ほど飲んで、途中で飲むのを止めてまた飲み始めた時に効果を確信しました。
サプリメントはやめた時に一番効果を実感できるらしく、まさにそれでした。
今飲んでいるサプリが、効いてるのか効いてないのかわからない時は一度止めてみるといいかも。
とは言え、基本的には飲んですぐに効果のあるサプリメントではなく、服用を始めて3～4週間後から効果が現れてくるもののようなので、焦らず気長に飲んでみてもいいのかも。
副作用
DMAEは通常の量では副作用の報告はほとんどないらしいのですが、筋肉を収縮させる働きがあるので、肩こりなどには注意が必要かと。
飲みすぎて逆にぼ〜っとする、頭痛が起きるなんてレビューも見かけるので、まずは少量から様子をみながら摂取するのが良さそうです。
私は摂取後に少しだけ眠くなる感じがするので、なるべく寝る前に飲んでいます。
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おすすめDMAE(ジメチルアミノエタノール)サプリメント
Source Naturals, DMAE(ジメチルアミノエタノール)
私が現在飲んでいるのはsource naturalsのDMAE。
味はちょっと酸っぱいけど、海外サプリとしては小さいタブレットで飲みやすい。1日1粒、食後〜寝るまでの間気づいた時に飲んでいます。
これがなくなったら次は1番人気のNOWのDMAEを飲んでみようと思います。200粒も入ってるので、まだまだ先になりそうですが…。
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Now Foods, DMAE(ジメチルアミノエタノール)
カプセル入りなので酸っぱいのが苦手な方にもいいですね。
カプセルをパカッっと開けて精製水やローズウォーターに混ぜれば、お手軽リフトアップ化粧水ができそうな気がしますが・・・。顔につける用ではないので微妙なところ。
ビタミンB5やホスファチジルコリンと一緒に飲むとより効果的だそうです。
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食べ物で摂取
サプリメントは即効性がありますが、日々の食事からも積極的に取り入れたいですよね。
DMAEイワシやサーモンなどの魚に多く含まれます。
また、大豆に含まれるレシチンもアセチルコリンの材料になるので、お豆腐なども一緒に摂取するととっても良いですね。
レシチンは若返りの栄養素とも言われています。
プロテインを飲んでいる人は大豆プロテインにしてもいいかもしれないですね。
長年飲んでいるプロテインが大豆プロテインです。
思いっきり大豆味ですが、飽きがこなくて結局これに戻ってきます。安いしね。
DMAEはアンチョビ(イワシの塩漬け)にも多く含まれるので、野菜とアンチョビとお豆腐のサラダとか。
玄米パスタに絡めたり、トマトとスライスオニオンと一緒にライ麦パンにのせたり。味が濃いので満足感もあり。ダイエット食にも良いかと。
iHerbにもアンチョビ売ってます。
Reese, アンチョビ（カタクチイワシ）の平隅肉, ピュアオリーブオイル漬け
私はスカーリアさんのアンチョビとか、普通にスーパーにあるアオハタのアンチョビとか好きです。
Mestemacher, Pumpernickel with Whole Rye Kernel
ライ麦パン。しょっぱい物と相性抜群でズシッと食べ応えありでヘルシー。
贅沢にサーモンをのせても最高。
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