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『アシュワガンダ』について。
アダプトゲンの1種、アーユルヴェーダの女王アシュワガンダは、今大変注目されている成分。
美容、健康、精神面をサポートしてくれるてくれるハーブです。
※前に紹介したParadise HerbsのORAC-エネルギー・グリーンズにも、15種ものアダプトゲンが含まれています。
家事すらままならない、毎日ぐったり、仕事に集中できない、記憶力が悪い、ミスばっかり、いつもイライラ、やる気が出ない、朝起きれない、不眠症、出不精、精神が不安定、マイナス思考、意味もなく涙がぽろぽろ… 。
そんなあなた、自分が悪いんじゃなく、栄養が足りていないだけかも。
普段の食事でバランスを整えることも第一ですが、ハーブのサプリメントで栄養を補ってあげるのも一つの手だと思います。
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まず色々説明する前に、私の体験談を書いていきますね。
私が実際に感じた効果
抗ストレス、心の安定
すぐにドキドキ動悸がして、不安になってしまうチキンですが、わりとどっしり構えられるように。
イライラしたり気持ちが不安定になることが減ったような。
特に生理前のイライラと落ち込み、PMSが安定。
アシュワガンダを飲んでから『ふふふ』っと自分の笑い声で起きることが2回(笑)
ストレスと不安がMAXの時は起きたら泣いてた事はあったけど、笑って起きるは今まで1度もなかった。
テンション上がりすぎてハイとか、危ない感じは全くないですが、
なんとなく心がウキウキするような、心がふんわり穏やかでいられるような、健全な心身の状態でいられる気がします。
薬断ちの為に、鬱病患者も飲んでる人が多いみたいですね。
無気力状態の改善予防
部屋を片付けるのが億劫でなくなった→いつも部屋が綺麗（いつも汚部屋な訳じゃないですが）
なーんもする気が起きなくて、って時ありませんか？
心が荒んでる時にはやっぱり部屋も荒れます。
片付けられない人必見かも。
ゴロゴロしてなにもしない時間が減って、ブログを書くのも捗ります。
このハーブを飲んで、自分はただだらしないのではなくて、なにかの栄養が足りてなかったんだ、片付けをするほどの元気がなかったんだ。
と思えて、救われた気持ちになりました。
小さなことだけど、なんだか涙が出てしまいました。
疲労回復、滋養強壮
運動に無縁の生活でしたか、ジョギングするようになりました。
快挙です！とにかくやる気が漲る感じがします。
プラシーボなのかしら？
全く疲れないとかはないですが、仕事で忙しかった日も疲れ方が違うのがよくわかりました。
まだまだだけど、心身ともに健康な人ってこんな感じなのね〜。
不眠改善
ものすごく忙しく働いた時に限って、神経が逆立って寝れなくなる事があるのですが、心というか神経がリラックスしている感じがして自然な寝つきをサポートしてくれています。
飲用後、体がリラックスする感じがするので、私は就寝2時間前くらいに服用しています。
人によっては覚醒してしまうみたいなので、飲む時間は様子を見た方が良さそうです。
身体を正常な状態にしてくれるサプリなので、睡眠が必要な人には眠気を、覚醒が必要な人には覚醒を促しているのではないかな～と思ったり。
それと朝起きるのが大の苦手だったのですが、比較的すっきり起きられるように。
これもとても嬉しいポイントです。
今まで、朝10時くらいまでフラフラしてて、やる気が出なくて出なくて…。
早朝会議なんかあった日には最悪です。
血の気のない真っ白な顔して参加してました(笑)
（ウトウトすることも…。）
美容サポート
私仕事でピークに疲れてくると、直ぐに顔に出るんです。
全体的にゲッソリして、シワっとなって、クマなんかも出来て、重力に逆らえない感じでしょうか？5歳…いや、10歳くらい老ける。
それが緩和されました。
重力に負けない時間が長くなったし、クマが出来る率が確実に減った感じがします。
アシュワガンダに関しては、とにかくやる気がみなぎる。
ストレスに強くなった気がするし、仕事が捗る。よく笑う。よく寝れる。鬱々とした気持ちを吹き飛ばす、日々のライフサポート的存在。
お値段もお安いので、なんとなく元気が出ない人とか、やる気を出したい人。
新しいことを始めたいけど、重い腰が上がらない人などにも良いかもしれないです。
次は成分について調べたことを書いていきます。
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アシュワガンダとは？
学名：Withania somnifera Dunal
インドに自生するナス科の常緑低木。日本でも栽培されているハーブです。
アシュワガンダを飲めば馬の力を得ることができると言われていて（アシュワガンダはサンスクリット語で馬の匂いという意味）
朝鮮人参と同じような滋養強壮作用があることから、インド人参とも呼ばれている。
インドの伝統医学アーユルベーダでは女王と称され、「不老長寿の薬」「強力な若返り薬」 として古くから医療に使われている。
このような身体の機能を正常化もしくは高め、トラウマ、不安、肉体的疲労などのストレスへの抵抗能力を高める働きのある天然のハーブのこと総称アダプトゲンという。
→アダプトゲンwiki
・アダプトゲンである定義
・服用者に無害であること。
・物理的、化学的、生物学的な様々なストレス因子に対して抵抗力を高めること。
・生理機能を正常化すること、標準値からどの方向にずれても正常値に戻すこと。
・注意点
服用者に無害、副作用が無いと言われていますが、個人差は絶対あると思いますし、用法容量を守って、身体の様子を見ながら服用していきたいと思います。
妊婦さんは飲まないほうがいいみたいです。
ちなみに私は、アシュワガンダに関して、今の所副作用なしで安心して服用できていますが、やはり指定量より多く飲むなどすると、気分が悪くなるや、胃もたれするなど、なんらかの副作用がでている口コミを見かけます。
といっても指定量の2、3倍飲み続ければ、例え砂糖や塩だって体調悪くなるので、何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しです。
アシュワガンダの他にもアダプトゲンを試しているのですが、まだ日が浅いので簡単に↓↓
その他アダプトゲン
バコパ（ツボクサ/オトメアゼナ）
記憶力、集中力向上などの、脳機能向上に有効。
WHOが21世紀の驚異的薬草、保護すべき薬用植物の中でもっとも重要なものの一つとしている。
インドでは、ブラフミーと呼ばれ、最高神ブラフマンの名前から由来されている。
アーユルヴェーダでは重要視されているハーブ。
頭や気持ちがすっきりして、集中力が増す気がしてるので、こちらも続けるつもり。
頭が良くなるハーブなんて言われていて、資格試験勉強をしているビジネスマンや、受験生に人気がある様です。
シベリアン・エゾウコギ（蝦夷五加）
免疫力、体力向上に、ソ連のオリンピック選手がパフォーマンスアップのため使用していたとして有名。
これからの季節風邪や、インフルエンザ予防にも。
男性に人気があるよう。
私の場合パワーが漲るより、なぜかまったりしてしまって、ものすごく眠くなる。
体質によるのであろう。まったり、リラックス効果を求めて購入する人も多い。
ロディオラ・ロゼア（別名イワベンケイ)
アシュワガンダと同じような効果があり、比べるために購入してみたのですが、何故かニキビが出来たので服用中止。
滋養強壮剤として、筋肉ムキムキの金子賢が愛飲しているようで、テレビでドリンクにして飲んでたのを見かけました。
人気が高く、合う人には合うのだろう。
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ここからは未購入↓
ホーリーバジル（トゥルシー/カミメボウキ）
他にも奇跡のハーブとしてキリストへの贈り物として珍重されたという。
口コミ評価が良く気になっている。
喘息など、呼吸器系の疾患にも効果があるということで、タバコを吸う人なんかもいいかもしれない。
シャタバリ※準アダプトゲン
女性の生殖細胞を若返らせる効果があると言われ、女性特有の悩みを解消する。
シャタバリとは「百人の夫をもつ人」という意味。
ここまで女子力をストレートに表すネーミング今までにあっただろうか(笑)
生理不順、生理痛改善、更年期、妊婦や虚弱体質にも良いとされている。
他、母乳がよく出るようになる、女性らしい体つきになるということでバストアップにも、女性には嬉しい効果が多い。
今回注文したので、レポートはじっくり試してから書きますね。
他にも、マカ、ゴツコラ、高麗人参、トリファラ、シラジット、アムラ…などなど、沢山あります。
アダプトゲンに興味深々です。
化学成分ではなく、ハーブと言う所がまた好きな点。
バコパやホーリーバジルは育てている人も多いみたいですね。
総合的には、やはりアシュワガンダが一番私に合っているみたいだし、毎日飲むのにベースサプリとして、効果もバランスが良いかと。
あとは、身体の症状や目的に合わせて、自分に合うアダプトゲンを探して行きたいと思っています。
他にも試したらまた報告したいと思います。
私が最初に購入したアシュワガンダ
Now Foods アシュワガンダ
450mg、90ベジキャップ
栄養補助食品として1カプセルを1日2～3回。
→1日1粒で私は十分でした。
↓次に他のを試してみるために次はPlanetary Herbals,アシュワガンダを購入。
Planetary Herbals アシュワガンダ
570 mg, 120 タブレット
1タブレットを1日2回、栄養補助食品として食事と一緒に摂取。
→1日1粒飲んでいたのだが、いまいち…2粒のほうがよさそう。
やっぱり用法容量は守るのが大事ですね。
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