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オメガ3脂肪酸
前回オメガ3脂肪酸の摂取を、フィッシュオイルから亜麻仁油（フラックスオイル）に変えたら、数日で目に見える効果がでて驚いたと言う記事を書きました。
ひょんな事（フィッシュオイルの魚臭さに嫌気がさした）で購入した亜麻仁油が今では我が家になくてはならない存在に。
同じオメガ3オイル、魚と亜麻仁で大きな違いがある事がわかりました。
ならば、亜麻仁油で一番効果のあるもの、我が家に合うものはどれだろう。
初めて購入したのは、Now Foodsの亜麻油。
栄養成分のリグナンがザクザク入っていて、くるみのような味わい。効果も高く、亜麻仁油をこれからも続けようと思えたきっかけの製品ですが、酸化防止の為にひまわり油などもブレンドされているもので、亜麻仁油100％ではなかったんです。
今回は、亜麻仁油100％。人気のBarlean's（バーリーンズ）の製品を購入してみたのでレポートしたいと思います。
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Barlean's, Organic Lignan Flax Oil
236 ml $10.47(1100円) / 355 ml $15.77(1650円)
473 ml $20.03(2200円) / 946 ml $38.20(4180円)
遮光タイプの黒いボトル。
酸化防止、中に無駄な空気が入らないような口になっています。
そのまま出すと綺麗な黄金色のオイル。
よ〜く振って出すと底に溜まったリグナンが出てきてオイルが黒く濁ります。
リグナンは、黒いし、苦いし、苦手な方もいるようですが、栄養たっぷりなので、摂取するときは必ずボトルをよく降ってリグナンをたっぷり出してあげるのがポイントです。
実際にBarlean'sの亜麻仁油を飲んでみて
【味】
味はBarlean'sの方が、お上品な味わい。ほんのりナッツの風味がして、癖や苦味はあまり感じませんでした。
やはり亜麻仁100％なので、さらっとしていて、味にまとまりがあります。
ドレッシングにしたり、納豆に入れて召し上がる方が多いようですが、癖が少ない分、他の食材を邪魔し無いのでお料理にぴったりだと思います。※亜麻仁油は生で摂取すること、火を通してはNGです。
我が家は、シリアルやヨーグルトにかけます。
【効果】
効果はNow Foodsの亜麻仁油と今の所変わりは無いようです。ただ、1日に大さじ1杯以上は飲まないと、目に見える肌への効果がないことがわかりました。
というのも、Now Foodsの亜麻仁油のほうを飲んでいるときは、美味しくて1日に大さじ1〜2杯はおやつ代わりに必ず飲んでいました。
Barlean'sは、正直味がまとまりすぎて、そのまま飲むのは油っぽくて、摂取量は1日に大さじ1杯以下でした。
すると肌がイマイチで、（それでも悪化はしませんが）あれ〜？と思い、多めに飲んだら効果が出ました。
ということで、大さじ1杯以上摂取がオススメです。
Now Foodsの亜麻仁油は、リグナンが大粒でザクザクしていて、苦味や癖があるのですが、逆に私には渋めのナッツのようで食べやすく好みの味でした。
くるみの皮のような渋みなので、好き嫌いがあると思います。
↑こんな感じで、オイルの色も濃い目でリグナンは大粒です。
Now Foodsの亜麻仁油のレポートや、亜麻仁油の効果、注意点などは、過去記事に詳しくまとめてありますので是非読んでみてくださいね。
関連過去記事→ 見逃してない？ フラックスシードオイル（亜麻仁油）の効果は凄かった。
Barlean'sの亜麻仁油 飲み方と注意点
ご使用の目安
毎日大匙1～2杯 ストレートで取るか、サラダドレッシング、ヨーグルト、オートミール、コテージチーズ、混合飲料に混ぜてお使いいただけます。品質を保つため、冷蔵庫で保管して下さい。 冷凍することで保存期間を1年まで延長することができます。
よく振ってお使い下さい。亜麻の微粒子を十分に分散するため、かき混ぜることをお勧め致します。
※サイトより引用f
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ということで、お気に入りの亜麻仁油探しはまだ続けます。
だんだんオイルを摂取するのも面倒になってきたので、カプセルに入っているものも次は購入してみようかなと思っています。
外出先でも摂取しやすいですし、保管も楽ですしね。
リキッドタイプと併用しようかなと思っています。
リキッドタイプで次に購入を考えているのがこちら
Nature's Way, EFAGold, 有機亜麻油, スーパーリグナン $14.48(1540円)
710 mlで¥1,760はかなり安価、日本のスーパーでは考えられない値段です。
ただしこちらもオーガニックヒマワリ油などブレンドされているようです。
今の所Barlean'sにもNow Foodsにも効果を感じているので、好みの味や値段で選んであげてもいいのかなという印象です。
今後違いがでてきたらまたレポートしたいとおもいます。
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