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人間の体は、ほとんどが水とタンパク質。
筋肉は勿論、美しい髪や肌、女性らしさを作ってくれるホルモン、消化吸収を助ける酵素、病気にならないようにする免疫力、すべてタンパク質から出来ています。
ということで、日頃から健康な細胞をつくる美容健康目的でプロテインを飲んでいます。
・美しい肌と髪の毛をつくるため
・バストアップ（垂れ防止とボリュームアップ）
・下がってきた頬をふっくらさせるため
・やる気や気力をつけるため（ホルモンや神経を整える）
プロテインを飲むと筋肉ムキムキになるイメージがありますが、トレーニングしないと筋肉にはなりません。
摂取されたタンパク質は、身体中の新しい細胞を作るために働きます。
コラーゲンをつくったり、精神を安定させるセロトニンをつくったり・・・※ちなみにコラーゲンをいくら飲んでもタンパク質がないと意味がないとも言われています。
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普段はGarden of Lifeのオーガニック生プロテインと、イソフラボン摂取にもなる国産のソイプロテインを飲んでいます。
飽きてしまうので、ちょこちょこ他のプロテインも試していて、現在はアメリカで1、2を争う人気のホエイプロテインを飲んでいます。
このプロテインは内容がとても良質。
吸収率や保有量もすぐれ、余分なものをほぼ含まないので効果が高い。
といっても、効果が高いものって他にも沢山ある。
なぜこのプロテインを選んだのか。
『ご褒美代わりに飲んでいるくらい美味しい。』らしい。
他にも理由はありますが、購入の決め手は味のレビューでした。
私がいつも飲んでいるプロテイン
いつも飲んでいるプロテインを選んだ理由も一応書きます。
この2つもとってもオススメなので、いつか個別に記事にしたいなと思っています。
Garden of Lifeのオーガニック生プロテイン
成分の安全性で選びました。植物性のオーガニックでロープロテインなんて中々ない。
味はこっくりとした穀物の味、癖はなし。強いて言えばちょっと粉っぽいかな。
とにかく飲みやすく胃腸への負担が少ないので、お腹を壊しやすかったり胃が弱い人にもオススメ。
アミノ酸スコア100 大豆プロテイン
こちらは価格で選びました。安価なのに国産でアミノ酸スコアが100と内容も良品質。
味はもろ大豆ですが、さっぱりしていて毎日飲んでもあまり飽きがこないです。
結局毎日飲むのには日本製が一番ハマるのかな〜としみじみ思います。
女性に嬉しいイソフラボン、筋肉のリフトアップをサポートするレシチン摂取にもなります。
追記：最近はSunwarriorの玄米プロテインにはまっています。甘さもひかえめのチョコレート味で美味しい！当たり前だけど、オルゾーラテっぽい味。パッケージもおしゃれで、四角いので収納しやすい。
iHerbでは最近ライスプロテインの種類が増えてきたので色々試しています。
Optimum Nutrition 100％ホエイ ゴールドスタンダード プロテイン
909g $31.99(3410円) / 2.27kg $66.49(7260円) ※2017年より値下がりしました！
大容量で届いた時は大きさにびっくり
味はクッキー＆クリームです。
とにかく溶けやすい！
パッケージは明らかに男性向けですが、内容を調べてみると、とても好評価で高品質。
これは男性だけのものにしておくのはもったいない！
タンパク質、アミノ酸（BCAA、グルタミン）どれも高品質、高含有です。
あれやこれやと、他にサプリを飲まなくて済むので、総合的に見るとお財布に嬉しい。
分子サイズが小さく、吸収がとても良い上に、吸収をサポートする酵素ブレンドを含み、プロテインが効果的に作用します。
ちなみに嬉しい低脂肪。
★さらに吸収率の高いプラチナムハイドロホエイタイプもあります。
本格的なトレーニングをする方へ。
コレステロール、ラクトースなどを除き純粋で高品質なプロテインです。
アミノ酸もミクロ化されさらに栄養強化されています。
パッケージもシルバーでカッコイイ。
Optimum Nutrition, プラチナムハイドロホエイ
・・・・・・・・・
ゴールドスタンダードタイプは、クッキーアンドクリームの他チョコレートやストロベリー、バナナなどあります。
どうでもいいかもしれませんが、味のネーミングがダブルリッチチョコレートや、デリシャスストロベリー、バナナクリームなど、とっても美味しそう。
ネーミングから味にこだわっているのを見受けられるのは私だけでしょうか？
一番人気はダブルリッチチョコレート
甘さもちょうど良いとリピーター続出。
人気でどんどん新しいサイズが発売されています。
【サイズ一覧】
454 g (袋タイプ)→$15.99(1650円)
454g (ボトルタイプ)→$17.99(1870円)
909 g (ボトルタイプ)→$29.99(3190円)
2,27 kg (ボトルタイプ)→$57.99(6270円)
★ついに3.63kgも出ました！チャック付きの袋タイプで収納にも嬉しい。
3.63 kg (袋タイプ)→$ 82.99
意外ですが、一番人気サイズは2.27kg次に3.63kgと、小さいサイズではないんですね。
大容量の方がコスパが良いのですが、いかにリピーターが多いか伺えますね。
ホエイプロテインって何？
ホエイとは乳清という意味であり、生乳からチーズやバターを取り出したあとに取れるタンパクのことです。
ヨーグルトの上部に浮く液体はホエイだそう。
他に、カゼインプロテインやソイプロテインなどの種類があり、ホエイプロテインは一番ポピュラーなものです。
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実際に飲んでみて
私が試したのはクッキー＆クリーム
味はまるでシェイクのような感じです。
氷とミキサーさ混ぜたらかなり美味しいのではないかと思います。
甘いもの好きな人はおやつ代わりにしても十分満足感があると思います。
ご褒美感覚というレビューも納得。
水にさらっと溶けるのも嬉しい。
ただ、私は乳製品系の甘いものが苦手なので（生クリームやアイス）毎日これでは飽きてしまいそうです。
ダブルリッチチョコレートの方は甘さが控えめらしいので、そっちの方が良かったかなとちょっと後悔。
効果
効果はかなり高いと思います。
バストアップのエクササイズと、頬のたるみアップエクササイズをしているのですが、筋肉のボリュームアップ感がわりとすぐにわかります。
男性は筋肉がつきやすいので、プロテインを飲まないで筋トレをしても筋肉が成長する感じがよく分かるらしいのですが、女性は中々ないと思います。
味は玄米や大豆プロテインの方が好きだけど、筋肉のボリュームアップ感、肌のハリ感はホエイが一番かな〜と感じています。
私が特に効果を感じたのは頬！ふっくらとしてくるのが目に見えて感じられました。
男性であればかなりの筋力アップが期待できるのではないでしょうか。
頬のたるみアップエクササイズは、テレビを見ながら簡単に出来る方法なので、とってもオススメです。
頬がふっくらし、げっそりお疲れ顏が蘇ります。（バストもしっかり土台ができます。）
次の記事で方法を詳しく書きます！
OptimumNutritionの新商品プロテインバーが登場しました。
Optimum Nutrition, Protein Cake Bites
海外製品で当たりの多い、チェリー×チョコレートの組み合わせから試してみようかと検討中。
ちなみに、今の所一番のお気に入りプロテインバーはMuscle Pharm, Combat Crunch。
グルテンフリーのプロテインバーはおやつ代わりに常備。
美味しくプロテインを補給できます。
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